A diploma

Zwemdiploma A

Gekleed zwemmen

Vanaf startblok met voetsprong, geheel onder water, daarna 15 sec watertrappen + 12,5 m schoolslag onderbroken door onder een lijn door en halve draai om lengte as + 12,5 m rugslag + zelfstandig uit het water (evt. via trapje)

In badkleding

Sprong naar keuze (voorkeur duiken), zonder boven komen, oriënteren en door zeil op 3 m afstand, aansluitend 50 m schoolslag, afmaken met 50 m enkelvoudige rugslag armen passief.

Sprong naar keuze of afzetten van de wand, aansluitend 5 sec uitdrijven op de borst, enkele meters schoolslag, 5 sec drijven, enkele meters schoolslag.

Afzetten van de wand, aansluitend 5 sec uitdrijven op de rug, enkele meters rugslag, 10 sec drijven, enkele meters rugslag.

Sprong naar keuze (voorkeur duiken), gevolgd door 5 m beginners borstcrawl.

Afzetten van de wand, gevolgd door 5 m beginners rugcrawl.

Sprong naar keuze, 60 sec watertrappen en 2x al watertrappend hele draai om de lengte-as.

Kledingeisen:

T-shirt of blouse met korte mouwen
Korte broek
Schoenen (plastic, leren of sportschoenen)
Badkleding