SVZ-Haarlem
Stichting Volkszwemfeest

 

Zwaardvis Brons Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen
Spring met een hurksprong en duik dan vanaf het wateroppervlak en haal een voorwerp van de bodem op 2m diepte.
Start in het water en zwem 5m onder water op de rug.
Neem de paddestoel-drijfhouding aan gedurende 15 sec.
Spring van de kant en zwem 10m onder water.

In Badkleding
Ga watertrappen, duik daarna onder water en maak 2 koprollen
Zwem 25m borstcrawl.
Maak twee maal een wedstrijdstart gevolgd door 3 slagen borstcrawl.
Maak twee maal een borstcrawl keerpunt.
Zwem 50m schoolslag, 50m rugcrawl en 50m samengestelde rugslag. Voer iedere slag uit met een voorgeschreven kerpunt.



Kledingeisen:
Badkleding
Hemd en onderbroek
T-shirt of blouse 
Lange broek (geen legging)
Sokken
Schoenen (plastic, leer of sportschoenen)